Коли надворі спека, важливо достатнього пити рідини, щоб уникнути зневоднення.
Скільки треба пити води в день?
Кожному варто порахувати його норму за формулою: 30-60 мілілітрів на 1 кілограм ваги.
Як правильно пити воду?
1.Пийте воду впродовж дня, а не лише тоді, коли відчуваєте спрагу.
2.Майте при собі пляшку, яку завжди можна наповнити. Це дозволить вам контролювати регулярність та об’єм випитого.
3.Не замінюйте воду солодкими напоями і тим більше алкоголем. Якщо хочеться урізноманітнити смак, краще додати до води шматок лимона чи апельсина.
4.Не пропускайте прийоми їжі. Завдяки цьому та достатній кількості води ви відновите водно-сольовий баланс організму.
Бережіть один одного і виховуйте правильні звички.

Як уникнути зневоднення в літню спеку